Uwaga!
To szkolenie już się odbyło.
Jeśli obecnie nie ma innego dogodnego terminu zapytaj firmę o możliwość wznowienia tego szkolenia.
Podstawowe informacje
Skuteczne techniki radzenia sobie ze stresem.
- Termin: 2025-04-04 - 2025-04-04
- Lokacja: Wrocław, Dolnośląskie
- Cena netto:
990.00 890 zł (First Minute -100zł) - Cena brutto: 1094.70 zł (Vat 23%)
- Inne:
EVOLVO SZKOLENIA
- 31-153 Kraków, Małopolskie
- Szlak 47/25
- Telefon: 784 914 028
- Email: biuro@evolvo.pl
- www: evolvo.pl
SKUTECZNE TECHNIKI
RADZENIA SOBIE ZE STRESEM
DZIĘKI SZKOLENIU UCZESTNICY:
- Dowiedzą się, dlaczego stosowane przez nich metody radzenia sobie ze stresem okazały się nieskuteczne
- Uświadomią sobie, jakie są prawdziwe źródła ich stresu oraz nauczą się rozpoznawać symptomy stresu w swoim ciele, emocjach, myśleniu i zachowaniu
- Poznają i nauczą się stosować w praktyce metodę RTZ (*), dzięki której zaczną radzić sobie ze stresem skuteczniej niż kiedykolwiek do tej pory
- Poznają konstruktywne sposoby radzenia sobie ze stresem i niepożądanymi emocjami w pracy
- Nabędą elastyczności zachowania oraz umiejętności radzenia sobie z trudnymi sytuacjami zawodowymi, a tym samym wzrośnie ich efektywność osobista i satysfakcja z wykonywanych zadań
- Nabędą kompetencji pozwalających zapobiegać wypaleniu zawodowemu
PROGRAM SZKOLENIA:
I TY I STRES – CO POWINIENEŚ WIEDZIEĆ?
1. Jak stres wpływa na Ciebie i Twoje zdrowie?
Bądź czujny - naucz się rozpoznawać symptom występowania stresu:
- krótkotrwałe objawy fizyczne
- krótkotrwałe obniżenie efektywności wykonywanych działań
- długotrwałe objawy fizyczne
- symptomy emocjonalne
- symptomy na poziomie zachowania
ZAWODOWEMU?
1. Źródła stresu w pracy.
2. Wypalenie zawodowe – przyczyny i podłoże.
3. Dlaczego pracownicy się wypalają?
4. Czy jesteś zagrożony wypaleniem? – test.
5. BIPS: System obrony przed skutkami wypalenia zawodowego.
III OSIEM KROKÓW DO SKUTECZNEGO ZARZĄDZANIA STRESEM I KONTROLOWANIA EMOCJI
1. Zidentyfikuj główne źródła Twojego stresu w pracy.
- Jakie są główne czynniki stresujące w Twojej pracy?
2. Określ, w jaki sposób reagujesz na poszczególne czynniki stresujące.
- Jakie są Twoje indywidualne wzorce reagowania w sytuacjach stresowych?
4. Dlaczego dotychczas stosowane przez Ciebie techniki radzenia sobie ze stresem okazały się nieskuteczne?
5. Wyznacz cele pozwalające lepiej reagować na czynniki stresujące w pracy.
- Metoda SMART
6. Motywuj samego siebie
- Nie tylko wegetarianie lubią marchewki
7. Zmień sposób swojego myślenia - Myśli tworzą rzeczywistość - metoda Racjonalnej Terapii Zachowania (*)
w radzeniu sobie ze stresem, negatywnymi emocjami i wypaleniem zawodowym:
- ABCD emocji
- Przewaga metody RTZ nad powszechnie stosowanymi sposobami radzenia sobie ze stresem
- Technika pięciu palców, czyli Pięć Zasad Zdrowego Myślenia
- Racjonalna Autoanaliza jako narzędzie, które pozwoli Ci czuć się lepiej bez pomocy tabletek uspokajających
albo używek
- Licz się ze słowami – zdrowa i niezdrowa semantyka:
- jak działa nasza świadomość i podświadomość?
- przekonania, które wspierają/hamują Cię w radzeniu sobie ze stresem.
7. Gdy znajdziesz się w konflikcie, negocjuj.
- Znaczenie asertywnej komunikacji w radzeniu sobie ze stresem i wypaleniem zawodowym.
8. Work-Life balance, czyli znajdź odpowiednie tempo i równowagę.
IV. TECHNIKI WSPOMAGAJĄCE RADZENIE SOBIE ZE STRESEM
1. Kotwiczenie
2. Linia czasu
3. Trening Jacobsona
4. Trening autogeniczny Schultza
5.Wizualizacja i praca z oddechem
V. STWORZENIE INDYWIDUALNEGO PLANU ROZWOJU KOMPETENCJI OSOBISTYCH W ZAKRESIE
RADZENIA SOBIE ZE STRESEM.
VI. PODSUMOWANIE SZKOLENIA I PYTANIA UCZESTNIKÓW.
(*) - Podczas treningu redukcji stresu zastosujemy metodę RTZ (Rational Behavior Therapy-RBT) – Racjonalna Terapia Zachowania to metoda samopomocy, która wyposaża uczestników w umiejętność redukowania stresu i radzenia sobie z nim bez pomocy psychologa czy psychoterapeuty. Prowadzi do zmiany nieracjonalnych przekonań, które bardzo często stanowią źródło naszego stresu i niezdrowych emocji. Jest łatwa do nauczenia się i daje długotrwałe rezultaty, a także zapobiega nawrotom problemów. Jednocześnie regularna praca własna przy zastosowaniu zasad poznanych dzięki RTZ umożliwia skuteczny długotrwały rozwój własny i poprawę codziennego funkcjonowania.
Podstawą Racjonalnej Terapii Zachowania jest założenie, że to nie fakty wywołują nasze emocje, ale nasze przekonania o tych faktach.
SZKOLENIE OTWARTE - STACJONARNE
(Warszawa, Poznań, Wrocław, Katowice, Kraków)
Czas trwania: 1 dzień * 8h (09.00-17.00)
Ilość osób: 1 - 8
CENA REGULARNA: 990 PLN netto/osoba
CENA FIRST MINUTE: 890 PLN netto/osoba (*)
(*) - rabat 100 PLN obowiązuje przy zgłoszeniu do 10 dni przed szkoleniem
CENA OBEJMUJE:
• intensywne warsztaty z trenerem-ekspertem
• autorskie materiały szkoleniowe
• imienny certyfikat uczestnictwa
• obiad
• serwis kawowy całodzienny
• konsultacje poszkoleniowe w okresie wdrażania zmian przez cały miesiąc po szkoleniu
SZKOLENIE OTWARTE - LIVE ONLINE
Czas trwania: 1 dzień * 6h (09.00-15.00)
Ilość osób: 1 - 8
CENA REGULARNA: 890 PLN netto/osoba
CENA OBEJMUJE:
• intensywne WARSTATY ONLINE z trenerem-ekspertem
• autorskie materiały szkoleniowe
• imienny certyfikat uczestnictwa
• przygotowanie techniczne do pracy online
• dostęp do sprawdzonych platform i narzędzi
• konsultacje poszkoleniowe w okresie wdrażania zmian przez cały miesiąc po szkoleniu
MINI GRUPY – MAXI EFEKTY
Ze względu na dbałość o najwyższą jakość i skuteczność prowadzonych dla Państwa szkoleń,
ilość miejsc w grupie jest ograniczona do 8 – dlatego o uczestnictwie w szkoleniu decyduje kolejność zgłoszeń.
MIĘKKIE KOMPETENCJE – TWARDE REZULTATY
- Wrocław
- woj. Dolnośląskie
Aktywne słuchanie w komunikacji interpersonalnejEVOLVO SZKOLENIAPoznanie zasad i nabycie umiejętności skutecznego porozumiewania się z innymi na bazie aktywnego słuchania - kluczowej kompetencji w komunikacji interpersonalnej. |
|
Budowanie stabilnego poczucia własnej wartości.EVOLVO SZKOLENIAJak odkryć nowe perspektywy - poznać swoje mocne strony,osiągnąć wyższy poziom niezależności,wiary w siebie i we własne umiejętności? Jak zwiększyć swój potencjał zawodowy i świadomie z niego korzystać? Także w wersji WARSZTATY ONLINE |
|
Skuteczne techniki radzenia sobie ze stresem.EVOLVO SZKOLENIASzkolenie wyróżnione Certyfikatem LAUR EKSPERTA.Także w wersji LIVE ONLINE |
|
Trening asertywności oraz radzenia sobie z tzw. trudnymi ludźmiEVOLVO SZKOLENIAJak nie poddawać się manipulacjom i naciskom emocjonalnym innych osób? Jak pokonać blokadę mówienia: nie, wyrażania opinii, potrzeb, życzeń; przyjmowania krytyki, oceny, pochwał? Jak dochodzić swoich praw i wyznaczać granice?... TAKŻE ONLINE |
|
Zarządzanie czasem i organizacja pracy.EVOLVO SZKOLENIAPraktyczne warsztaty zarządzania sobą w czasie.Jak zdążyć ze wszystkim? TAKŻE ONLINE |
|
Skuteczna komunikacja interpersonalnaEVOLVO SZKOLENIAO sile przekazu , sztuce nawiązywania kontaktów i porozumiewania się z różnymi typami osobowości. Rozwój świadomości i umiejętności komunikacji z innymi ludźmi warunkujących skuteczność w kontaktach oraz budowanie pozytywnych relacji. TAKŻE ONLINE |
|
Inteligencja emocjonalna (EQ): zarządzanie emocjami.EVOLVO SZKOLENIATakże w wersji ONLINE |
Obecnie brak kursów w ofercie. |
Społecznościowe
Zapytaj o to szkolenie
Skuteczne techniki radzenia sobie ze stresem., Szkolenie Biznesowe, Interpersonalne, umiejętności osobiste, kompetencje biznesowe, asertywność, rozwój osobisty, radzenie sobie ze stresem, Wrocław. otwarte
© 2010 - 2025 Aplit.pl Wszelkie prawa zastrzeżone.