Trening radzenia sobie ze stresem w miejscu pracy

Stres w odpowiednim nasileniu może mobilizować, ale przedłużający się i silny stres obniża efektywność oraz jakość życia. Podczas dwudniowych warsztatów uczestnicy przyjrzą się temu, jak stres działa na organizm, rozpoznają własne schematy reakcji oraz zidentyfikują oczywiste i mniej oczywiste źródła napięcia.

Szkolenie łączy miniwykład, moderowaną dyskusję oraz praktyczne ćwiczenia indywidualne i grupowe. Uczestnicy poznają strategie reagowania na nagłe sytuacje stresowe, sposoby pracy ze stresem przewlekłym, techniki antystresowe i relaksacyjne, a także metody radzenia sobie z emocjami w trudnych sytuacjach interpersonalnych.

Praca obejmuje również wzmacnianie odporności psychicznej, budowanie zdrowych granic i tworzenie warunków sprzyjających regeneracji. Każdy uczestnik opracuje indywidualny plan metod i technik do wykorzystania po warsztatach. Szkolenie jest przeznaczone dla osób, które chcą lepiej rozumieć własne reakcje na stres, zadbać o dobrostan i poprawić komfort funkcjonowania w pracy i życiu.

1. Natura stresu: główne koncepcje, biologiczne i psychologiczne mechanizmy oraz reakcje mózgu i organizmu.

2. Samoświadomość i źródła stresu: autodiagnoza schematów reakcji, fazy reakcji i sygnały alarmowe organizmu, próg tolerancji oraz mobilizująca funkcja stresu.

3. Strategie radzenia sobie: działania na poszczególnych etapach reakcji, techniki antystresowe i sposoby pracy z ciałem i umysłem przy stresie przewlekłym.

4. Emocje w trudnych sytuacjach interpersonalnych: słowa-klucze, szybkie uspokajanie siebie i drugiej osoby oraz zdrowe granice.

5. Równowaga i odporność psychiczna: rozpoznawanie potrzeb, sprawczość, zasoby osobiste i podejścia wspierające równowagę.

6. Indywidualny plan działania do dalszego doskonalenia umiejętności zarządzania stresem.

7. Pytania uczestników.